فرار از پیری زودرس، با روش‌های تقویت کلاژن پوست
فهرست
اکثر ما برای پوشاندن آسیب‌های پوست، مو و ناخن خیلی به خود زحمت نمی‌دهیم و در اولین و آخرین قدم، به سمت کرم‌ها و لوسیون‌ها می‌رویم. این کار ما در ظاهر اتفاق بدی نیست و شاید از نظر خیلی‌ها ما را فردی نشان دهد که در حفظ سلامت پوست خود دقت می‌کند، اما بسیاری از این مشکلات پوستی ما دلایلی درونی دارند و شاید برای اینکه کاملاً از شر آن‌ها خلاص شویم، لازم است مکمل‌هایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم.
کلاژن یکی از این مکمل‌ها است. پروتئینی که بیشترین مقدار را در میان سایر دوستان مشابه خود، در بدن ما دارد. همه ما با ذخیره فراوانی از کلاژن به‌دنیا می‌آییم و به‌راحتی می‌توانید درستی این جمله را با تماشای پوست یک کودک متوجه شوید. کودکان اغلب پوستی سالم، شفاف با قابلیت کشسانی و گلی رنگ دارند اما چه اتفاقی رخ می‌دهد که این کودک به‌مرور زمان پوست روزهای اولیه خود را از دست می‌دهد؟ چه اتفاقی برای کلاژن پوست ما رخ می‌دهد؟ و از آن مهم‌تر برای تقویت کلاژن پوست چه‌کار باید بکنیم؟
در این مقاله قصد داریم تا دلایل کاهش کلاژن پوست و نحوه ترمیم و محافظت از این ماده حیاتی را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
چه چیزی باعث کاهش کلاژن پوست می‌شود؟
افزایش سن، رژیم غذایی نامناسب و برخی شرایط خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس می‌تواند منجر به از دست دادن کلاژن شود. اما شایع‌ترین علت کاهش کلاژن پوست، افزایش سن است.
پس از حدود ۲۵ سالگی، بدن شما شروع به کاهش تولید کلاژن می‌کند، اگرچه این عملکرد هرگز به‌طور کامل از بین نمی‌رود اما این کاهش طبیعی کلاژن منجر به نازک شدن پوست و ایجاد چین‌وچروک‌هایی می‌شود که با افزایش سن عمیق‌تر نیز می‌شوند.
سایر علل از دست دادن کلاژن قابل کنترل‌تر هستند. به‌عنوان مثال، افرادی که سیگار می‌کشند، به‌دلیل ضعیف شدن کلاژن و خشکی پوست، علائم پیری زودرس بیشتری دارند. همچنین نوشیدن بیش‌ازحد الکل، تولید کلاژن را کُند و توانایی پوست برای ترمیم خود را محدود می‌کند.
علاوه‌بر این نکات، باید مراقب رژیم غذایی خود نیز باشیم. غذاهای شیرین و فرآوری‌شده باعث گلیکوزیشن می‌شوند. به این معنی که این مواد غذایی از تعامل کامل کلاژن با سلول‌های شما جلوگیری می‌کنند و درنتیجه میزان شادابی و سلامت پوست را کاهش می‌دهند.
اگر علاقه‌مند به مطالعه بیشتر هستید: «برای داشتن پوستی سالم چه بخوریم؟»
آشنایی با روش‌های تقویت کلاژن پوست
درست است که با افزایش سن مقداری از کلاژن پوست‌تان کاسته می‌شود اما می‌توانید این روند را کاهش دهید یا حداقل میزان تغییراتی را که بدن‌تان از خود نشان می‌دهد، محدود کنید. ترمیم کلاژن طبیعی پوست بدن برای جلوگیری از علائم پیری، بسیار مهم است. خوش‌بختانه، چند روش ساده برای تقویت کلاژن پوست وجود دارد که برخی از آن‌ها را باهم بررسی می‌کنیم.
نوشیدن آب زیاد، یکی از روش‌های تقویت کلاژن پوست
نوشیدن آب برای حفظ سلامت پوست، یکی از بهترین و ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. آب برای بدن مانند روغن موتور برای ماشین است. آب در بدن شما وظیفه ارتباط سلول‌ها با یکدیگر و جذب ویتامین‌ها است. علاوه‌بر نوشیدن آب، پوست خود را از بیرون نیز با شامپو صورت حاوی عصاره بامبو شست‌وشو دهید تا به آبرسانی و رطوبت‌رسانی آن کمک کنید.
نور شدید خورشید، دشمن افزایش کلاژن پوست شما
شاید باور نکنید اما خورشید همان‌طور که می‌تواند مهم‌ترین دوست پوست شما باشد، در عین حال توانایی این را دارد تا تبدیل به بزرگ‌ترین دشمن آن نیز شود. بنابراین هر بار که بیرون می‌روید یا در یک مکان آفتابی می‌نشینید، حتما از کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی برای محافظت از پوست خود استفاده کنید. نور شدید خورشید و اشعه ماورابنفش آن، کلاژن پوست را تخریب کرده و باعث پیری زودرس پوست می‌شوند.
ترک سیگار، راهی برای تقویت کلاژن پوست
بسیاری از مردم برای آرامش سیگار می‌کشند، اما بد نیست بدانید که محصولات تنباکو می‌تواند پوست شما را خراب کرده و استرس بیشتری برایتان ایجاد کند. سموم موجود در سیگار، موجب آسیب به کلاژن پوست می‌شود و گردش خون را مختل می‌کند. اگر همزمان هم سیگاری و هم نگران پوست خود هستید، بهتر است قید یکی از آن‌ها را بزنید. پیشنهاد ما ترک یا کاهش مصرف سیگار است.
اگر علاقه‌مند به مطالعه بیشتر هستید: «آشنایی با مزایای روغن آرگان در سلامت پوست»
جلوگیری آلودگی هوا از ترمیم کلاژن پوست
شاید باور نکنید اما آلودگی هوا می‌تواند به کلاژن پوست شما آسیب برساند. آلاینده‌های هوا باعث التهاب و ایجاد رادیکال‌های آزاد در پوست شما می‌شود که در نتیجه آن کلاژن پوست شما تجزیه شده و باعث چین‌وچروک و افتادگی پوست شما می‌شود. افرادی که نمی‌توانند از مناطق آلوده دوری کنند و مجبور به زندگی در شهرهای بزرگ و صنعتی هستند، بهتر است با شست‌وشوی روزانه صورت و لایه برداری از پوست خود محافظت کنید. برای این کار، شامپوهای صورت حاوی فوم دریا پیشنهاد خوبی است. چراکه این شامپو با بهره‌گیری از عناصر کمیاب موجود در آب دریا، به تصحیح عملکرد سلول‌ها کاهش استرس سلول‌های پوست کمک می‌کند.
افزایش مصرف آنتی‌اکسیدان، یعنی افزایش میزان کلاژن پوست
غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان مانند زغال اخته، گیلاس و همچنین سبزیجات با برگ‌های تیره برای سلامت پوست شما عالی هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند و از آسیب به کلاژن پوست شما جلوگیری می‌کنند.
مصرف ویتامین‌ها، روشی دیگر برای تقویت کلاژن پوست
محصولات مراقبت از پوست را نیز می‌توانید استفاده کنید. مواد موجود در این محصولات معمولا از سد طبیعی پوست و کلاژن آن محافظت می کند. شامپو حاوی ویتامین C و E نیز به حفظ سلامت پوست و موی شما کمک می‌کنند.
اگر علاقه‌مند به مطالعه بیشتر هستید: «تاثیر استرس بر سلامت پوست و مو»
به‌طورکلی متخصصین سلامت معتقد هستند که کلاژن نقش مهمی در شادابی و سلامت پوست شما دارد و در همین راستا، روش‌های تقویت کلاژن پوست معرفی شده در این مقاله بسیار برای شما کاربردی خواهد بود.
ما در گروه صنعتی پاکشو با تولید و ارائه محصولات اوه تلاش می‌کنیم تا شما را در داشتن پوست و مویی سالم همراهی کنیم. برای آشنایی با روش‌های بیشتر محافظت از پوست یا سایر محصولات، می‌توانید به وبسایت اوه مراجعه کنید.
منبع:
https://ingredientsecret.com/skin-care/the-importance-of-collagen-for-skin/