بعضي از آداب غذا خوردن كه در زيبايي و تناسب اندام شما تاثير بسزايي دارد
- غذا را بايد در محيط آرام و بدون مشغله فكر ميل كرد بنابراين تغذیه در حالت مطالعه، حركت، ديدن، شنيدن و يا حرف زدن توصيه نمي شود.
- از خوردن غذاهاي داغ بپرهيزيد.
- خوردن مواد قندي و شيريني بعد از غذاخوردن توصيه نمي شود زيرا شديداً باعث چاقي مي گردد و خوردن بستني و دسرهاي سرد نيز بعد از غذا مناسب نمي باشد.
- سيگار ميزان سوخت و ساز بدن را افزايش داده و باعث كاهش اشتها و افزايش ضربان قلب مي شود بنابراين افراد سيگاري با ترك سيگار مي توانند به راحتي افزايش وزن پيدا كنند.
- بهتر است بعضي مواقع بجاي گوشت از حبوبات استفاده نماييد.
- از نوشيدن آب در حين غذا خوردن پرهيز كنيد زيرا باعث اختلال در هضم آن مي گردد. همچنين تليت كردن نان در آبگوشت و غيره نيز دستگاه گوارش را با مشكل روبه رو میکند.
- جويدن آدامس در فواصل روز باعث تحريك ترشح اسيد معده و ترشح مقدار زيادي بزاق مي شود كه توصيه نمي شود.
- بعد از غذاخوردن هرگز نخوابيد زيرا باعث جذب زودتر غذا شده و بعد از بيداري دوباره احساس گرسنگي خواهيد كرد.
- قبل و بعد از صرف نهار و شام از انجام فعاليت هاي شديد بدني و فكري بپرهيزيد.
- ماست ماده بسيار مغذي و مفيدي است كه بهتر است حتماً در برنامه هاي غذايي روزانه گنجانده شود.